短期集中ダイエットの人気動画+おすすめサプリランキング

短期間ダイエットクリーン

 

短期集中ダイエット

 

1週間で痩せる!!

『短期間でダイエット

     が成功する方法』

 

 

短期間で体重を落としたい場合は"食事制限"がオススメ。

ただし、ダイエットの基本『運動・食事・睡眠』このバランスが大切です。

 

1週間でどのくらい体重が落ちるかには個人差がありますが、

この3つのバランスをとりながら短期集中でダイエットをすれば成功間違いなし!

 

まずは短期間集中でする「運動」について

すぐに痩せる?おすすめトレーニング動画とその口コミ評判

次に今回のキーポイントである「食事制限」

短期間ダイエットにおすすめの食事メニュー

そして最後は、短期集中ダイエットはカラダにも負担がかかるため十分な休憩が必要となる「睡眠」

・短期間集中ダイエットの注意点とデメリット

 

これらをテーマにまとめてみました...

 

すぐに痩せる?おすすめトレーニング動画

 

今話題になっているHIIT(High Intensity Interval Training)トレーニング法です!

1日4分で脂肪燃焼!

*30秒(20秒トレーニング&10秒休憩)× 4つのトレーニング×2セットで合計4分となります。

短時間集中トレーニングで、『自分を限界まで追い込むことが条件』と言われています。

 

慣れたらプラスして...

*5分間、全身を徹底的にいじめるHIITトレーニング法

運動は有酸素運動が脂肪燃焼に効果的と言われてきました。でもこのHIITトレーニングは数分で有酸素運動並みの脂肪を減少させる効果があるとされています。ランニングやウォーキングが苦手な方は短時間で出来るHIITトレーニングを試してみませんか?

 

口コミ評判まとめ

 

HIITトレーニングはかなりハードな運動となります。1週間集中で毎日やるだけでもカラダには負担になります。もし1ヶ月などを目標にダイエットを予定している場合はHIITトレーニングは週3回などにし、他に有酸素運動を加える事が望ましいです。ともに食事制限をする事で体重を減少させていくことが期待できます。

 

 

短期間ダイエットにおすすめの食事メニュー

短期間で体重を落としたい場合には食事制限が一番のポイントとなります。1週間だけハードなダイエットをし、体重を落とす事は可能ですが、本来ダイエットは時間をかけて落としていく事でリバウンドしにくくなると言われています。1週間ですと、マイナス3kgくらいを目標にすることが望ましいようです。

ではいったいどのようなメニューが良いのでしょうか

・炭水化物を減らす(無理しすぎない程度)

・糖質は極力摂らない

・肉などのタンパク質や野菜からしっかり栄養を摂ること

これらが重要なポイントとなります!

たとえば、「鶏肉と野菜のスープ」「豆腐ハンバーグ」「具沢山のお味噌汁」などカロリーを抑えつつ味付けなどは塩・こしょうなどあっさりシンプルなものが望ましい。パンや麺よりも、お粥などで炭水化物を摂る方法もある。食べないプチ断食よりも、食材を選んでしっかり食べながらダイエットをするほうがカラダへの負担は少ないでしょう。

 

 

短期集中ダイエットの注意点とデメリット

短期集中ダイエットのデメリットは追い込みすぎてイライラしたり

食事を摂らず一時は体重が減少するが、リバウンドをしてしまうことです。

 

それを防ぐもう1つの方法はダイエット条件の3つ目である

「睡眠をよくとること」

運動しながらも食事制限をすることはカラダに多いに負担がかかります。

しっかり質の良い睡眠を摂り、カラダを休める事をおすすめします!!

 

 

短期間でダイエットを成功させる方法!!いかがでしたでしょうか?ほんの数日〜1週間程度だったら少しハードなダイエットでも頑張れそうな気がしますよね。食事を制限し、HIITトレーニングでギュッと引き締まった身体にしてみませんか?

 

 

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・ダイエット参考サイト

>>厚生労働省

>>農林水産省

>>リンクDEダイエット:世界の最新健康・栄養ニュース

 

 

 

 

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